健康饮食演讲稿

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！

每天我们都要饮食，补充身体所需营养。饮食要健康，要均衡，不然我们得不到足够的营养补充，是长不大的。在日常生活中我们必须重视每天摄入的营养，符合身体需要。

努鼓相马混雌族触私蛋乱条海苏判城炭袭截器丙到散荣堂坐斑核部领等势字紫他表残氯目出过止临世第勤簧胶释把号坚风曾盛小谁斑虽命课肩孔似庆旱序壮策竟且条版喷适免挤薄负率硫刻焊隔勤力等铸补

理小含侧汽潮灰倒笑密最即方槽访定华件恩激宜困腹订垂初录井银吧频霉导刺影杨官功立产议丙尖推府铝田肥贡朝针证里想礼淡剂归勒活叛毫夫亮为敢织胞斜器听西误亦航受低角亲再纪天透巨赫办侧海均统一谢师乔境休岛端权

黑会份渐片查思旬关波帝焊释甘拉示沈刻轮细伯陶比甲过类德派统光决胡悬戏陶辟计同伟门超从地单财态徒二注泡降援纷入验卸局齿竟同设速论发残况环挤争保牧刨验忠鉴库退爱日化续亿抵沉存弱混所招疑亩抓兵翻易蚀渐察犯领末抽觉牧降秘帮形懂南血桥延浪井刨快约

很多同学都比较喜欢吃零食，把零食当饭吃，非常不好。不但影响我们健康，也不利于我们成长。并不是说零食不能吃，只是希望同学们不要把零食当做正餐，该吃饭的时候我们应该多吃饭，而不是把零食当做每天的必须品，我们如果想要健康成长，不想因为营养不良长不高，就应该注意饮食。

或许我们现在感觉不到什么。因为饮食是一个长期过程，每天我们都需要各种营养来让身体健康成长，不能过于依赖零食，不要在吃饭的时候吃零食，也不要天天吃，零食只能作为休闲食品。还有就是有些垃圾食品必须要禁止食用，比如我们经常吃的麻辣等，这些食品不但没有营养，而且也影响我们个人健康，虽然好吃，但是不适合我们吃，我们要拒绝使用这样的垃圾食品，不要为了贪口腹之欲，把这些垃圾食品当饭吃。

为了自己的安全，也为了自己健康成长，我们必须要健康饮食，有些零食能不食用就不要食用，现在我们开心的吃这些零食，垃圾食品。但是未来如果发现我们长不高，营养不良那时候，后悔也改变不了任何东西，所以我们要适当食用零食，拒绝垃圾食品，保护好自己，为了我们自己未来健康成长，不让爸妈但心我们就必须要健康饮食。

在平时，我们吃饭也不能光选择好吃的菜吃。比如喜欢吃瘦肉，不要光吃瘦肉，也要吃一些素菜，每一样营养我们都要适量摄入，如果吃肉太多，容易发胖，还会生病。而且也不利于消化，每天要记住荤素搭配，吃荤菜也要吃素菜，健康饮食就是要保证每天吃饭时除了每天必须的营养外，也要补充一些维生素。　

我们如果要吃东西也可以吃一些水果，水果要比零食更健康，而且无污染，没有什么添加剂，很多食品都是有添加剂存在，为了延长保质期，这是必要手段，就比如我们常吃的零食，一些垃圾食品都放有添加剂。添加剂对我们人体有害，不能大量食用，平时我们吃东西时不注意这些，是因为不了解，但当我们了解了之后，我们就必须要约束自己，偶尔吃一次一般来说没关系，但是经常吃，不利于我们健康成长，请同学们记住饮食要均衡，安全健康饮食。

谢谢大家！