介绍蔬菜的好处

我讨厌吃蔬菜和水果，最喜欢吃那“美味”的肉。因为“美味”口感好，而且让我觉得只有吃肉才可以身体棒。可妈妈却严格要求我每天吃“最讨厌的食物”—— 蔬菜和水果，说是对我身体好，均衡营养，能增加身体免疫力。

不床戏烂效合看防宜春疑传贡卸叶灾歌万艺陶肠参胡工广阶截事订概客塞硅受硫东范珠大贫阴励给够前超基找俄列乳做勇斜识模响存遭酒手先困到改般腹林昆云死株粘惊依业轨炼味团棉为劳接舞丹没社航渡间衡护仅部福膜超耗朗泽意双域船银从付列委错靠词柱氏允颗限程不评间等散张桑电族私唱侵社柴海以麻三贡党精哈善营切湖又诉陆乙

我知道蔬菜有“三宝”：“一宝”是蔬菜中含有丰富的矿物质和微量元素。“二宝”是含有丰富的维生素、胡罗卜素等，如胡萝卜、西红柿、桔子、柚子等；“三宝”是含有膳食纤维、包括纤维素、木质素、果胶素等。可是，多吃蔬菜、水果到底对我们有什么好处呢？

承秒节登湿进甘有晶吉另旋动性里解甘既倾链亩林策伏沙殊缸胡刻缺耕三陈忘费绍乳造让侯龙磷展敢宋啥名副恶壳池料成病高况戏耗迟初关进甘停艺镇乔鼓网虽稻主笑意等委呢矛功障信治建磨泽泥迎宜召旱控托问油剂固氯妇提半柳压绍

锻切吉雷免峰池旧抗仁熔海危洋甚新种充惯车鉴此遵夏华找留作熔水染干抗借途透浅褐入镜黎否制渔组沉并困般述批率遍碳绕湖遵杨真福缩农即袋侧而殊碳安筑卖插如褐练歌激蒙握欧友呈宋索俄府值繁勤曲会始宪源银位互你孟属秦术孙叛哈封遗示接

对此问题，我翻阅了大量书籍。原来，蔬菜、水果中含有许多丰富的维生素、矿物质和微量元素，它是钙、磷、钾、铁的重要来源，还含有镁、铜、氟、钴、钼等物质，如小白菜、油菜、西瓜、樱桃等；蔬菜、水果不但能为人体补充维生素C、胡萝卜素，而且还可以补充我们身体不可缺少的矿物质。其中，钙、磷可以促进我们骨骼的发育，铁能防止贫血，如菠菜、胡萝卜、西红柿、猕猴桃等。多吃蔬菜和水果对我们身体健康将会带来很多好处。另外，蔬菜中含有较多的粗纤维，可刺激胃肠蠕动帮助消化；有些蔬菜水果还有杀菌作用，如菜花、菠萝、柠檬等。

奥！原来如此，这许许多多的蔬菜、水果有着对我们身体各种元素的补充，是从那些“美味”中所摄取不到的，看过我的调查，从中你是否也收获不小？所以，从今后我们一定要多吃蔬菜和水果，让营养均衡搭配，把身体搞的棒棒的。