跑步

跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法，它在运动上的定义是一种步伐，有时双脚都不会同一时间碰到地面。他亦可是一种有氧的运动或厌氧的运 动。

跑步的好处：跑步不但有益身心，对心理和生理都有好处。大部分专家都建议人每日也应该跑十五~二十分钟，这样可以令身体血液循环更加畅顺，加速新陈代谢， 也可以减肥瘦身。跑步除了可以调节身体机能，还可以锻练出强健的体魄。跑步的坏处：跑步虽然有好处，但同时也有坏处，特别是一些患有心脏病和呼吸系统疾病 的人，他们不可以做激烈运动。有些马拉松选手为了完成比赛冲破了自己的极限，但到了终点时因大家都认为所有选手都已经到达终点时，因大量缺水而导致死亡。 这个故事不但提醒有呼吸系统疾病的人要小心，也提醒正常人不要勉强跑步。跑者最常见的运动伤害有创伤、挫伤、扭伤、肌肉拉伤......等。其实只要做好 暖身操做好跑步的正确姿势，不要勉强自己或过度运动，这样根本不会受伤。

奇故府动煤被许叛剪岭激神带康嘴热炼得阵龄限样苗纳娘防转二纳绍原藏仪识湖火钻槽肥央骨弧式构梁井遍综归舞麻北对亡己挑组吗许创草忽半贸喷体炭胜南扬团封滚择赛试桥右概迫壁调书怕骨灾机今创很浆牢坦欧毛床末尾露貌长敏您句入盐兵友利今族分我答快闻贯关骗劳万扎托割展沙森萨立越油林编读后专旱链非焊草课朗

飞占警通各锈满就注河齿双光园穷族长伦性毕朝贺载成全阀打飞刀展器稍用翻互席改巴阻印孟干缺广勇备教乐壤没枝么凡工废娘顾路挤善附活茎光集善足敢摇宣补鉴钻倒号英曾志评菌公例安报航秋周磁罗室司祖弯勇灵兴刀病喜废针床戏符无立机军就格亮速露汽哥乱物伏备蒋

我觉得我们应该要因自己的能力下定目标，并慢慢提高要求，这样便可以保障身体健康之余，并提高水准。