减少肌肉酸痛

近几天，我经常外出运动，比如：打羽毛球、打乒乓球、打篮球、跑步。可有几次，我运动完感觉腿很酸痛，为什么呢？首先请教爸爸妈妈，他们说大概因为太久没有锻炼，猛一下子锻炼，适应不过来，才感觉腿酸痛。

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虽然说法感觉挺有道理，可我觉得这个解释不够具体、清楚。还好这是科技信息时代，我可以请教一下电脑。打开电脑，经过百度搜索，千挑万选，才选出以下这些最具有说服力的答案。

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运动后肌肉酸痛，是因为长期不运动，突然运动肌肉分泌乳酸，引起身体酸痛。刚参加锻炼或运动量太大，会出现肌肉酸痛，一般分两种：一种是运动后立即出现酸疼，消失得快，叫急性肌肉酸疼；另一种运动后几小时才出现酸疼，要几天才消失，叫延迟性肌肉酸疼。

另外，乳酸堆积在肌肉种会造成局部渗透压过大，把周围水分吸过来，造成肌肉水肿，也会造成肌肉肿痛。运动之后，肌肉中的乳酸逐血液而走，肌肉疼痛随之消失。肌肉酸痛可做伸展肌肉的练习，或按摩、针灸，缓解疼痛。

肌肉酸痛表示自己的运动水平不能适应现在的运动量，只有坚持下去，把全身机能提高，就会适应，不会出现肌肉酸痛了。看来，肌肉酸痛还有这么多原因啊！我要坚持多锻炼，提高身体机能，才能减少肌肉酸痛。