坚持吃早餐，注意早餐的合理搭配

同学们，下午好！

早餐对于我们来说是很重要的，而有多少人忽视了早餐？据我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到总数的百分之十二；有些人甚至从来不吃早餐，占到了总数的百分之三。今天，我就要针对早餐的营养搭配做一份调查。科学研究表明，不吃早餐对人体伤害极大，会导致人体营养不均衡，严重的还可能诱发胆结石、胃炎、贫血等疾病呢！

下面是我的早餐调查表：星期食物一面条1碗 : 蛋白质(克) 10。1 脂肪(克)0。7 碳水化合物(克)76二面条1碗 : 蛋白质(克) 10。1 脂肪(克)0。7 碳水化合物(克)76三面条1碗; 蛋白质(克) 10。1 脂肪(克)0。7 碳水化合物(克)76四年糕1条; 蛋白质(克)11。9脂肪(克)1。3碳水化合物(克)五年糕1条；蛋白质(克)11。9脂肪(克)1。3碳水化合物(克)大家可能会问，什么是营养早餐呢？

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我告诉你们，根据营养均衡的要求，食物可分为四类：谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。如果你的早餐中包含以上四类食物，则营养充足，要再接再厉；如果食用了其中的三类，则早餐质量较好，希望能继续努力，更上一层楼；如果只选择了其中的两类，则早餐质量较差，还得继续努力哦！通过我的介绍，相信大家已经明白了早餐的重要性，希望大家以后能坚持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝

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你们健康快乐地成长！