午睡真的是件很神奇的事

尽管说午睡后的身体状况我们无法预测，但是由于现代人习惯性熬夜，晚上睡眠不足，导致白天精力差、工作效率低，所以很有必要在中午时睡一会，以保证下午有足够的精神工作。

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那么，午睡都有哪些好处？我们该学会如何午睡呢？

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午睡的好处

①降低患病风险

适当的午睡降低心脑血管疾病的发生，舒缓心血管系统。例如，脑溢血多发生于下午，而中午发生率较低，这和人们午睡有关系。每天坚持半小时午睡，可以预防冠心病、心肌梗死，减少疾病发生率。另外，人们经过一上午的工作，血压易升高，而午睡可以降低血压，这对高血压患者来说十分有利。

②提高工作效率

对于学生、白领等脑力人群来说，午睡可以提高下午的学习效率和工作效率。因为学习时间长、工作时间长，大脑就容易“短路”，再简单的问题也无法解决。但是，短暂的午睡可以让人神清气爽，恢复创造力，迅速提高工作效率。

③增强记忆能力

睡觉过程中，大脑可以更好地处理和重组信息，巩固知识，让大脑有更多的空间去储存新的信息。这和每天晚上睡眠充足的人，记忆能力比睡眠时间不充足的人要高，是一个道理。午睡一小会甚至和晚上睡八小时效果没什么差别。

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该怎么午睡

①啥时候午睡

一般午饭时间都在中午十二点左右，吃完后休息一会，时间也到了一点钟，而且，此时人体体温较低，是午睡的最佳时间。当然，如果到了三四点再午睡，由于时间太晚，会影响到晚上的休息。

②在哪里午睡

不管是白领还是学生，都习惯趴着午睡，这样会压迫眼球，导致眼压过高，时间一长眼球肿大，眼轴增长导致高度近视。所以，不管怎么样，都尽量能躺下午睡，就算是趴着午睡，也要垫一个垫子。

③睡多久最好

睡眠分浅睡眠和深睡眠，入睡80-100分钟后，由浅睡眠转深睡眠，此时脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流向脑组织的血液减少，体内代谢降低，肌肉处于放松状态，此时醒来会有疲劳感。所以，午睡时间控制在半小时即可，尚未进入深睡眠阶段，既能满足午睡需求，醒来后又不会太累。