不要拿早餐不当回事
看了这个题目,许多同学,尤其是经常不吃早餐的同学,肯定不以为然。虽然我每天都吃早餐,但对早餐的好处也所知甚少。今天抽空看了中央电视台的“别拿早餐不当回事”的专题节目,才知道吃早餐如此重要。
特别我们中学生,正处于身体发育的关键时期,早餐对我们来说非常重要。早上起来到中午吃饭以前,大概四到五个小时全靠早餐提供能量。早上起来的时候,人的胃肠道也是刚刚起来,靠什么去滋润它呢?靠什么去延续它的活力呢?靠早餐。那么早餐的对或者错,导致你一天胃肠道功能启动是好还是坏。而且上午的学习、工作量也特别大,如果早餐不吃好,你这一天学习、工作都没有精神,因为你睡了一晚,如果你早餐不补充碳水化合物和蛋白质、脂肪,会影响一天的学习、工作状态。
有些人说:“早上起来并不是特别饿,没有胃口吃早餐。”为什么呢?其实早上的时候食欲低,消化能力弱,这是人人都有的。那么怎么能让胃肠道醒了呢?早上起来喝一杯温开水,然后起来以后不要马上就吃饭,因为马上就吃饭胃肠道肯定受不了,间隔20到30分钟之后,这时候胃液就有所分泌,然后再进餐。而且形成习惯以后,以后一直就会有这么一个规律,到了起床半个小时以后就会有饿的反应。
我们中学生吃早餐,至少有以下几点好处:
一、食物来补充能源。一顿健康的早餐能够给你提供足够多的营养,来使你能量充沛一个上午。
二、增加专注度。根据美国饮食协会研究,吃早餐的人会更轻松的集中注意力而使一整个早上学习、工作都富有效率。
三、提高记忆力。专家指出,吃早餐能够改善和提高记忆力与学习能力。一项研究,吃早餐的学生比没有吃的,在单词记忆测试中要高出22分。
四、改善情绪。不吃早餐会让你感觉身体疲惫、易怒、易忧愁。即使是吃一些新鲜的水果或一碗麦片都能够帮助你改善情绪。
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五、释压。你吃早餐的时间,可以让你放松身体或感觉懒洋洋,它帮助你在精神上为一天做好准备。吃早饭也能够使你慢下来,有助于你优先安排学习、工作。
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最后,再次提醒同学们,为了我们的健康成长,千万别拿早餐不当回事。
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