不要拿早餐不当回事

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看了这个题目，许多同学，尤其是经常不吃早餐的同学，肯定不以为然。虽然我每天都吃早餐，但对早餐的好处也所知甚少。今天抽空看了中央电视台的“别拿早餐不当回事”的专题节目，才知道吃早餐如此重要。

特别我们中学生，正处于身体发育的关键时期，早餐对我们来说非常重要。早上起来到中午吃饭以前，大概四到五个小时全靠早餐提供能量。早上起来的时候，人的胃肠道也是刚刚起来，靠什么去滋润它呢？靠什么去延续它的活力呢？靠早餐。那么早餐的对或者错，导致你一天胃肠道功能启动是好还是坏。而且上午的学习、工作量也特别大，如果早餐不吃好，你这一天学习、工作都没有精神，因为你睡了一晚，如果你早餐不补充碳水化合物和蛋白质、脂肪，会影响一天的学习、工作状态。

有些人说：“早上起来并不是特别饿，没有胃口吃早餐。”为什么呢？其实早上的时候食欲低，消化能力弱，这是人人都有的。那么怎么能让胃肠道醒了呢？早上起来喝一杯温开水，然后起来以后不要马上就吃饭，因为马上就吃饭胃肠道肯定受不了，间隔20到30分钟之后，这时候胃液就有所分泌，然后再进餐。而且形成习惯以后，以后一直就会有这么一个规律，到了起床半个小时以后就会有饿的反应。

我们中学生吃早餐，至少有以下几点好处：

一、食物来补充能源。一顿健康的早餐能够给你提供足够多的营养，来使你能量充沛一个上午。

二、增加专注度。根据美国饮食协会研究，吃早餐的人会更轻松的集中注意力而使一整个早上学习、工作都富有效率。

三、提高记忆力。专家指出，吃早餐能够改善和提高记忆力与学习能力。一项研究，吃早餐的学生比没有吃的，在单词记忆测试中要高出22分。

四、改善情绪。不吃早餐会让你感觉身体疲惫、易怒、易忧愁。即使是吃一些新鲜的水果或一碗麦片都能够帮助你改善情绪。

五、释压。你吃早餐的时间，可以让你放松身体或感觉懒洋洋，它帮助你在精神上为一天做好准备。吃早饭也能够使你慢下来，有助于你优先安排学习、工作。

最后，再次提醒同学们，为了我们的健康成长，千万别拿早餐不当回事。