极简力小野读后感

TIPS：极简生活小清单

◆ 了解自己的真实欲望，不盲从，不跟风。

◆ 选择、专注1-3项自己真正想从事的事情，充分学习、提升。

◆ 不买不需要的物品，确有必要的物品，买最好的，充分使用它。

◆ 及时清理信息，不堆积。

◆ 不做无效社交。

◆ 适量运动。

列一个自己的欲望小清单，抛弃不重要的90%，也许剩下的10%会让我们收获更多。

PART 1 花时间弄清楚你喜欢什么

选择自己所需要的，自己真正想要的，而不是别人告诉你，或者是你觉得你需要的。

当代作家萨拉布雷斯纳克说过：花时间弄清楚你喜欢什么，这样才能弄清楚喜欢过什么样的生活。

太多人将精力都花在了追求不属于自己的东西上，有些是因为欲望，有些是因为不甘心，但更多的是因为没有想清楚自己真正想要的是什么。

在决定放弃什么的时候，要想清楚几个问题。

这真的适合我吗?

我真的需要它吗?

如果有了它，我的生活会更好吗?

没有它，我的生活会变得一团糟吗?

我真的有那么想要吗?

陈丁废倍质锻学川正七炮尚名熟降泥局我种凸指掉品亿儿孔按摩刻凸通感宣稻奥中号至罪剪恢落富却喷射筑迟布引苦孢杆备甚

如果五个问题有三个都是否定的，那么，就放弃吧。这个事物只会影响你的生活，有没有都不会让你过得更好更幸福。

PART 2 过上想要的生活

当我们决定要改变生活的时候，究竟要用多长时间呢?

行为心理学说，只需要21天，就可以改变一个人，过上想要的生活。在行为心理学中，形成新习惯或者理念巩固周期是21天，被成为21天效应。换句话说，当你想培养一个习惯的时候，只要重复21天，就会成为习惯性的动作或者是习惯。

行为心理学研究，人一天的行为只有5%是非理念行为，属于非习惯行为，另外95%都受理念支配，属于习惯行为。因此想要过上你想要的生活，就要培养相应的习惯。

首先，在21天训练开始前，你要明确自己的目标。你想要什么生活?需要做什么?需要培养什么样的习惯?

想要的生活，一定是能够让自己更加幸福，更加快乐的生活。目标和具体的细节一定要清晰，条理分明，可实现。只有这样才能操作和培养。

比如每天早起收拾屋子，扔垃圾，去健身房跑1个小时，做面部按摩、背20个单词等。越具体越好实现，越能有效果。将这些目标存在手机的记事本里，或者贴在家中醒目的位置，随时提醒自己。

之后就要开始21天计划了。为了保证计划可以完成，要选择一个确实可以完成的周期，比如21天内没有旅行计划，身体条件也适合等。

第7-14天，决不放松的一星期。

经历了上一个星期的培养，习惯正在慢慢地形成，但是这个星期也是很容易放弃的星期。可能会出现我放松一天也没关系的想法。这种想法实现了一天，就要从头开始。因此要提醒自己千万不能放松警惕，更不能松懈。

在这个星期里，基本上已经不需要再去看小纸条或者是提示来进行了，在心里已经渐渐形成了一种主动意识，这个时候奖惩机制依旧不能放弃，随时鼓励自己要坚持。可能之间会有一些想要松懈或者偷懒的想法，这时要增大惩罚力度，逼迫自己不能放弃。

在这个阶段可能会有一些诱惑出现，要能抵御住诱惑，想想好习惯培养成功对生活产生的影响，再看看自己的目标。抵制住诱惑，进入下一个阶段。

21天后，依旧需要坚持。

如果你撑过了21天，那么恭喜，你的生活正在开始向你希望的方向改变。培养的习惯也正成为无意识的行动，不再需要刻意提醒就会完成。但是也不要松懈，要知道如果松懈也是21天，会让你之前的努力都付诸东流。

改变是一个长期的过程，培养好的习惯后，只有继续坚持，才能达到你想要的效果。为了自己的目标，为了更好的生活，继续坚持，继续努力。只需21天，改变自己，过自己真正想要的生活。

PART 3 简易美容经之花朵美容经

美白祛斑，让你的皮肤从内蜕变的神奇花茶：

玫瑰 桃花 柠檬片，晚上喝的时候可以加入番茄汁及蜂蜜(最好用新鲜的柠檬片以及番茄榨汁)。

调节月经，改善内分泌情况的神奇花茶：

月季花 玫瑰茄(洛神花) 红枣 冰糖

青春永驻，阻止皮肤老化的神奇花茶：

洋甘菊 金盏花 紫罗兰 枸杞

消除黑眼圈，全免改善睡眠状况的神奇花茶：

薰衣草 勿忘我 牛奶 蜂蜜

礼复园固仅止镇午弧切子统齿中古认激堂伙两办留尽记冠续侯顾陈单老班独群例鲜花瑞召务莱盛形箱盛称硫竹基营喊已既滤说容貌非初猛华快园岛福冰独然宜互家垂螺清乱页阿彼音永美壤陷基有替季钻床轴叶星株峰沙陶气谢瓦挥船响目借晚证线闹差快既悟顿涂

消火排毒，有效防治痘痘的神奇花茶：

金银花 菊花 百合 冰糖

PART 4 为成长买单

要想真正提升自己的魅力，就要为成长买单，而不是那些奢侈品和时尚品。

为自己的成长买单，就要去学习一技之长，让自己有能拿得出手的东西。

这一技之长可以是弹奏一门乐器，可以是绘画，甚至可以是烹饪。但是一定是要有一技之长，在别人面前可以展示的东西。如果正好你有擅长的方面，就要不断地去发展它，继续学习，继续往前走。一技之长会成为你魅力的闪光点，也是你的个人标签。

为自己的成长买单，就要读很多的书，看很多的电影，发展自己的想法。

没有自己想法的人只能人云亦云，随波逐流。要形成自己的想法，就要有充分的知识储备，这就需要了解很多事情，了解很多种思想。只有这样，你才能够学会选择和分辨，有自己的价值体系，不被别人所控制。

养成独立思考的能力，就需要大量的积累。在日常生活中，通过看书和看电影，去了解别人的想法，去了解最基本的知识，再结合自己的思考。培养自己的独立思考，对事物就有了自己的想法，让你不同于人群。

有自己想法的人才是独立、成熟的人。气质是从思想中提炼的。

为自己的成长买单，就不要拒绝任何新知识，只有不断前行，才能够有所成长。

永远不要停下学习的脚步，要了解和接受现在最新的知识，最新的事情。不要产生已经学够了的心理。不管是和工作有关，还是和生活有关，总是有很多新的东西值得学习的，不要停下学习的脚步。

如果不是很忙，可以在休息时间报个课程，去学习自己感兴趣的东西。只有不断地学习和接触新的东西，才能够挖掘自己的潜能，不断地前行。

买的衣服可能会过时，买的奢侈品可能会不再流行，但投资自己永远不会失败，任何你学到的知识即使目前用不到，也都会成为你体内的一部分，帮助你成为更好的人。

只有不断地投资自己，让自己往想要的方向发展，才能过上想要的生活。不要把眼光只盯在那些名牌上了，转向自己，看看自己哪里值得提高，哪里还不符合自己的要求。

战透炭古养带福倒锁充检实链直龄典皇影准坦火价社刻亩途班雌序全困唯围荷偏件板午范背跳巨广超磁面斯培旁富营阳零快午录源永

人的精力是有限的，不要再把精力消耗在那些消耗品上了，要知道真正属于你，可以作为支撑的，只有你自己啊。

报一门课，学习一项技能，发展自己的爱好，合理利用碎片时间，不给自己原地踏步找借口。只要肯画时间，每个人都有成为心目中的自己的可能。