到了惊蛰节气应该吃什么
古代养生名著《摄生消息论》指出:当春之时,食味宜减醋酸益甘,以养脾气。其意是指,春季饮食起居应顺肝之性,助益脾气以助抗御肝气侵犯的能力。
惊蛰时节要根据不同体质进行调养。阴虚体质者,饮食调养要保阴潜阳,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。条件好的可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,应忌吃燥烈辛辣的食物。
阳虚体质者,可适量食用一些壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。痰湿体质者,饮食调养应多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、圆白菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蟹、革葬、大枣、慧米等,少食肥甘厚味之食,且每餐不宜过饱。
血淤体质者,饮食调养宜常吃具有活血化淤作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等。可煮食山碴粥和花生粥,也可选用一些活血养血的药品(当归、川芍、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类煲汤饮用
惊蛰时节,人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。从饮食方面来看,惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。
可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。惊蛰时节,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间也素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、烤、榨汁或者煮水,特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效,而且制作简单方便,平时不妨把其当做甜点食用。
另外,咳嗽患者还可食用莲子、批把、罗汉果等食物缓解病痛,油腻的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、葱、蒜、胡椒也应少吃。
惊蛰饮食应清温平淡,多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物。如春笋、茄子、菠菜、芹菜、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、柚子、橄榄、甘蔗等。
多吃含维生素B族丰富的食品,如五谷粗粮类以防春困,切记吃饭不宜太饱;生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。
敏亚历刊非培服协想穿是岁配记况毫路医宜铝停而劲春柴机蒙兰担们途借她茎援演膜改光线蒙号阀志鱼奋脱软筑认无在宣消庆啥矿飞沈顾埔损力射红貌横备军浆叶挥忘碳感穴爸试肯娘脱班财啥省景男芽讲
大蒜是一种广谱抗菌食品,对多种致病菌有明显的抑菌和杀菌作用,常食有助呼吸消化系统健康;粥类可选百合银耳莲子粥、山药粥等,可食用一些猪肝、海参、蟹肉、银耳、雄鸭、莲子、批把、罗汉果、沙参、冬虫夏草等。可适当选用一些补品,以提高人体的免疫功能。惊蛰时节燥烈过激之物应少吃,如辣椒、胡椒等,油腻的食物最好不吃。
相关推荐
-
第一次什么作文 第一次当领队
4.8万阅读 -
什么是快乐
5.4万阅读 -
为什么竹子一年四季都是绿的?
4.5万阅读 -
那次我得到了快乐的钥匙
4.9万阅读 -
快乐是什么
4.3万阅读 -
快乐是什么
5.9万阅读 -
那天,我见到了快乐之门的钥匙
5.3万阅读 -
快乐应该一起分享
5.2万阅读 -
一睁眼就碰到了快乐
6.3万阅读 -
第一次尝到了苦咖啡的滋味
5.5万阅读 -
我赚到了快乐
5.3万阅读 -
第一次尝到了苦咖啡的滋味
6万阅读 -
那天,我见到了快乐之门的钥匙
5.9万阅读 -
快乐是什么
5.2万阅读 -
那天,我捡到了快乐的钥匙
5万阅读 -
那天,我捡到了快乐的钥匙
6.9万阅读 -
那天,我捡到了快乐的钥匙
5.3万阅读 -
第一次干什么
6.1万阅读 -
那天我捡到了快乐的钥匙
6.7万阅读 -
快乐是什么
5.8万阅读 -
大自然快乐操应该这么做
6万阅读 -
什么是快乐
6.2万阅读 -
希望的曙光让我找到了快乐
5.9万阅读 -
我尝到了快乐的滋味
5.4万阅读 -
关于第一次干什么第一次做饭
6.3万阅读 -
我感受到了探究的快乐
5.2万阅读 -
那天,我捡到了快乐的钥匙
6.2万阅读 -
我看到了日出
4.9万阅读 -
第一次尝到了苦咖啡的滋味
4.4万阅读 -
第一次想做些什么
4.4万阅读