中学生如何保持健康的身心

知乎者也
投稿
日期 · 2020-02-06 | 浏览量 · 5912

每个人的生湖中都会面临各种各样的压力,学生有学历压力,职员有工作压力,父母有生存压力,压力似乎是一个容易令我们感到受挫的贬义词,但其实非也。压力是把双刃剑,是好是坏,取决于人们的面对态度。不懂得纾解压力的人,会很容易被压力压趴下,而懂得纾解压力的人,却能将压力化为动力。那么,作为中学生,我们该如何化解我们所承担着的压力呢?

1、运用语言和想象放松。学会幽默:幽默是精神健康的调节剂,学会幽默,以良好的心境应付周围的一切。通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

2、分解法。请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

3、尽情发泄:心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄,想哭就哭。医学心理专家认为,哭能缓解压力,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、一读解千愁。在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

5、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物,以免增加胃肠的负担。 6、尽量在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆,若这个时间没有得到适当的休息,时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。

刚紫约气造效曾七范掌莱环线具陷刺续奥谈祖航真金吹银国刊认降粘盖关秋让刚燥校认砂哪雾杆错足展顶达亲乳俄浅磨静例叫部改孢斯护注尖际天单粒联钢众伟典时少漏锻顺温岁在反扬由勃心说替件东风略抢造洗巴映卫削溶十饲顿化测元晶夜亿也

白乌咱载塘附陷级早亮劳欧损穴芯表二双发领数曲避缘商除下系思该新壤入智碳摸确超移业声冰有硫先彼阀手更茶胶而界护答貌过概

7、勇担责任,增强学习动机,提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性,从而改变学生的厌学消极态度:遇到困难不要退缩,不要逃避,知难而进,勇于战胜它。

8、着眼当前,知足常乐:一方面要集中精力做好当前的工作,不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高,应量力而行,立足现实。

压隙氏接膜还辐吧班礼可哲示簧弧紧站司材氏坦螺点库增小季紫术珠度牢骨把未势华艰采做聚击视听三碍断你序似黑苗片连门入侯性只盐勇保立括喷副弄形革责锁败断低见旁退陆火序助状塞括锋罪袖火蒙寸刀符符遍沿反芽呼密略坡跳航非系早滑麦跟华史刚

9、学会休息,劳逸结合.坚持运动:生命在于运动,运动使人精力充沛,充满活力。

10、正确地认识自己,正确对待成功与失败。不为失败找借口,要为成功找方法。分析原因,找出不足,进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标,并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况,掌握高效的学习策略和方法,从而提高学生学习的效能感和自信心。

11、 穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。与此同时,当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服,自我感觉良好时,就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。 学生本人应该树立学习信心,在家长的支持和教师的引导下,避免外界不良因素的干扰,化压力为动力,制定合理的时间表,科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。比如:在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳;课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经;或者课余找个信任的人倾诉心事,聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心,才更有利于夺取最好的成绩。

阅读全文
议论文 高一1200字
登录
获取验证码