阳光成长家庭教育辅导课

家长要有意识的，去激发孩子独立的意识，让他们除了依靠父母获得安全感之外，通过自己的努力，也能获得某些方面的满足。

通过孩子的独处，让孩子不再是父母的小尾巴，即使看不到父母在身边，他们也能开心的享受生活；时而久之，就容易让孩子产生独立的观念。

情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪，但由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分。管理好消极情绪有5个关键步骤：一是呼吸，二是察觉，三是接纳，四是积极的自我暗示，五是通过保持微笑、昂首挺胸、转移注意力、适度宣泄、自我安慰等实际行动，引导自己从负面情绪中跳出来。

而对积极情绪的养成，赵静波也给出了9条建议：

1.找到积极的意义；

2.养成和家人或朋友分享好消息的习惯；

3.善于发现生活中的“小确幸”；

4.养成感恩的好习惯；

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5.利用自己的优势和爱好做最擅长和喜欢的事情；

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6.多进行户外活动，感受自然的美好；

7.找到自己控制情绪的独特办法；

8.进行科学持续的运动；

9.养成积极正向的思维方式。

在专家授课后，东莞市商业学校和松山湖北区学校的师生紧接着为大家带来一套实用的心理健康操。这也是调节情绪、促进身心健康的有效方式，同学们平时要多多练起来哦！