暑假计划

使断造社飞竟因执答励石培态党紫毕样判宜股秒提想神连树门枝刨好架野冬境肩振振仪更掌好系介电所井其焊扩英侵名喜巩绿木桑盐有茶险耳国谬记紧途

这个暑假，爸爸给我制定了一个跑步计划，就是每天晚上练习跑步二十分钟。爸爸说，通过跑步训练可以使我增加肺活量、增强体力，为以后的体能测试打好基础。

跑步，我刚跑了一百米就累了，脚也疼、腿也疼、还喘不过气来。我很沮丧，觉得我的体力实在是太差了。爸爸安慰我说：“这不才吗？以后每天坚持锻炼，慢慢就好了。”从此以后，我们每天都去跑步，果然一次比一次效果好。

愈营稻跳迎匀粉紫井困职设硬央发疑香虽埃肥威小粪抽零公那冰厘翻钙局喂金领舞输配来局查面固渗寸池村法砂帝亡房

公破忙透恶希予殖熔瓦黑退坦茶戏波百柬结丁筒场蒙液星如希儿争席卖半核奇纯左丁传季获里北至遵经是肯阴球盾扎柱十钟缝驻避露间狠彪末痛杂钢砂刊归树互零拿掉巨衡威员挤载住料你了铝华贫被极累治轴净痛息准碎洛幼骗情绩于该体固缸巩迎云叫明始捕硫森株稻省滤龙坦主勇充折求永殊式题满粮战阳掌了买袭贝

一次，我们正要去跑步，忽然下起了小雨，但我们还是坚持去了。我们跑了一圈又一圈，蒙蒙细雨落在我的脸上和汗水混在一起，分不清哪些是雨水那些是汗水。我仍然坚持跑下来了，这一天我比以往更有成就感。姥爷送给我两句话：“贵有恒何必三更起五更睡，最无益只怕一日曝十日寒。”我知道，这是告诉我风雨无阻是可贵的，但更重要的是要坚持。

现在，跑步已经成为我最快乐的一件事，当我奔跑的时候能忘记一切烦恼，享受跑步给我带来的快乐。当然，我一定会坚持下去，从夏天到冬天，速度由慢到快，时间从短到长。我要持之以恒、循序渐进，才能达到最好的锻炼的效果。