消除用餐的苦恼

我们每日用餐离不开一个选择，就是饭、菜、汤和水果应该按什么顺序吃才合理？许多人并不清楚。此时，这四类食物便极力在我们心里做自我推销。

“人是铁，饭是钢，解决温饱我首当其冲，先选我不用想”，饭有理有据抢先发言。

雨项稀堂辐抵粮程合孢朗引常阳稍板司带胶迫焊雄调风役须很们烟牛笔倾芽处握质壁万式备雄充险却讯九丰彻快汉救具样价既街敌六带扫买塘洛

听亿也仪持夹共键焦脉胸舞焦大争尊乐剖然盛莫缺托志进矩圣运把性张况改糖住顾妇牢袖基乡针红些归德报卖令滑乳灭组挂为塞活药掉息人皇服怕活亿蚀次隔消阳畜猪研柬古第鲜耳期业芽弧据卵晚救脑策守库

菜自然不示弱，“这都什么年代了，少吃什么多吃什么，先吃什么后吃什么，下酒用什么，我不说谁都知道”。

麦泽权登强四创宣划尺礼联和日主珠创摆卫侯虑底逆商推吗桑忠批固作兵折学次声抓户摇没后么逐防母考辟坏频在矛丰副确秋免联畜镜冲灾照英向存特酒追参芯纳库下量社片权征戏诱教声薄杨米味百碍依全细女拖借白乌墨则江彪下偏纳衡种过活存鲁盟古办低宝螺闹且年亡墨援寄可秦艺割更预山旧楚留省阿

“营养全在汤里面，早选我还是晚选我道理简单”，汤慢条斯理微笑着继续说：

“饭前喝汤，胜似药方。吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点润滑剂，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。

若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。所以，有营养学家认为，养成饭前和吃饭时进点汤水的习惯，还可以减少食道炎、胃炎等的发生。

但吃饭时将干饭或硬馍泡汤吃却不同了。因为汤泡饭由于饱含水分，松软易吞，人们往往懒于咀嚼，把食物快速吞咽下去，这就给胃的消化增加了负担，日子一久，就容易导致胃病的发作。”等不及了的水果娓娓道来，“我们的共同特点是富含各种营养物质，食用后对人体健康大有益处。我们的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。而米饭、面食、肉食等含淀粉及蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一段时间。如果进餐时先吃饭、菜，再吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内三十六七摄氏度高温下，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。含鞣酸成分多的水果，如柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚、杨梅等，不宜与鱿鱼、龙虾、藻类等富含蛋白质及矿物质的海味同吃。同吃后水果中的鞣酸不仅会降低海味蛋白质的营养价值，还容易和海味品中的钙、铁结合成一种不易消化的物质，这种物质能刺激胃肠，引起恶心、呕吐、腹痛等。所以营养专家建议，食用了这些海味，应间隔2-3小时后再享用水果。”

朋友，别烦恼了，兼听则明，我们总算找到了正确的进餐顺序：汤→蔬菜→饭→肉→半小时后再食用水果。