篮球之恶魔训练法

哇！好累啊！刚刚训练结束，我回家后就躺在床上不想动弹一下了。我平时训练结束后还蹦蹦跳跳地很有精神，可是今天教练采用了一个新的训练方法，把大家都弄得筋疲力尽。

下午赵教练让我们先做了一下放松运动，然后就开始了运球训练。今天的运球训练和以往差不多，就是先用单个右手运球，在场地的每个四分之一处都停下来，在原地拍球十次后将球运到篮球场的另一端。这些训练方法都和前些天一样，不过后来的训练就开始让人有些无语了。在运球练习过后是三步上篮的练习，今天教练想出了一个让人哭笑不得的惩罚方式。

今天进行三步上篮训练的时候，教练把我们分了成高年级组和低年级组，教练要求高年级组的十二个人在三步上篮的时候必须投进8个球，而我们低年级组的十四个人要在三步上篮的时候投进2个球，如果达不到目标就要被罚做5个俯卧撑。看似我们两组要求的进球数差距这么大，这是因为我们低年级组的娃娃球员太多了，他们能运好篮球就不错了，投球根本就没力气将篮球扔到和球篮一样的高度，就更别提进球了。结果整个篮球场上就出现了惊人的一幕，只见整个篮球场上不是大家排队三步上篮，就是一起趴在地上做俯卧撑。

其实我们低年级组比高年级组做的俯卧撑要少些，因为低年级组有我这个“进球王”在，总共我们练习了十组三步上篮，我一共进了六个球，另外有些队员在“瞎猫碰到死耗子”的随便进一个，我们就能够免去做俯卧撑的数量。就算是这样，最后我也被教练罚得够呛！

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