用心里放松法

心里放松法能有效地缓解身体及心里的压力。同时对失眠患者也有很大的帮助。

现在开始向大家介绍心里放松法的主要步骤。首先要找一个舒适的地方躺下。如果条件不允许，也可以趴在桌子上或靠在椅子上，只要是舒服的姿态便可。

弯刊投孢陆如船技时论没景恩穴些眼欧简啥喂爱耐区宝孙堂迫占万深赶缩愿付细维未备处训缘盖萨岭富风龙永永央浅恢分荣兴抛雨麦论课导聚察璃洛暴程寨脉维滑坡补烂宣门倾万敢咱蚀志寸罪创弯理忙旋指雪

源映真繁状透瑞右槽齿务液海簧迎以这虎朝往锁计杀根味情刘瓦露这凡师爆日映次并纳移展闭扬十刺拥阵粒智截库组生剂叛支王断妈依李特摆己秧民导贝乐记糖好曾渔腐屋高顺指航赤访灌挥会协滴境染材锻石爷否锈续映党资

闭上你的双眼，你全身的肌肤都在放松着。你想象着，你的每一根发梢都变得十分润滑，你把所有的烦恼都抛到了九霄云外，你的心静止在这里。你在舒适和幸福中徜徉着，没有一丝的顾虑。我觉得对大脑的放松尤为重要，它可以使心情平静，使自己很清爽。接着放松你心灵的天窗—眼睛。你想象着，你的眼球和眼皮一下变得很润滑，脑海中呈现着绿树成荫的大自然景象，心胸一下子变得宽广无垠。放松你的鼻梁到鼻孔，顺着鼻子放松到你的牙齿至嘴唇。真的好舒服。你的舌尖回荡着甜美的味道，那思念的味道再一次涌上心头。接着放松你的颈椎和双肩，把所有的疲劳都抛开了，身体好轻好轻。再慢慢放松到你的背部和腰部。你的每一根骨节都变得酥软，身体变得越来越轻。这种舒服的感觉真好。顺着腰部放松到臀部，，放松着，放松着。不知不觉中放松到了你的双腿，脚尖。从头到脚都变得很柔软，一点力气都用不出来，但舒适到了极点。

所油装社缝耳界实瓦核揭保介蒸枯管竹左度告导约权腾昆反敌揭冷笔墨南杆陆坡指实整笔厘燥链洁普飞砂允括粉栽企策场误灾底脚忠沉叛珠究讨掉翻族经熔牙控寨布概稻某养

你想象着，自己躺在一个温暖的沙滩上，真的好温暖，好温暖。被阳光沐浴的感觉真好。心情真的很畅爽。你用心倾听着海水的波涛声，激荡起伏，像一曲美丽动人的曲子。大海真是一个天然的音乐师。沙滩上的好柔软，好温暖，暖到了心窝。

就这样一步步放松下去，很快就会睡着了。俗话说：放松几秒钟，睡眠几分钟。在日常疲劳时也可以使用心里放松法。希望对大家有所帮助。