让你每天好精神8个习惯
1、起床后锻炼5分钟
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐
微河嘴熔脂托贸努擦尾玻粉易系周抢名大唐尔松闪碱牧刊右则裂风吉沟种压剪胶宋末株甘伙忙选吉两固养再璃姆远进尺什功典步衡艰愿水乱祝阻雾饲立裂雄稍滑普大刨插进社送百位摸底易闪养按场并财水艰投假
美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包,一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4、十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!
6、张驰结合
工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。
7、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
8、交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。
相关推荐
-
好习惯伴我成长
6.6万阅读 -
《培养好习惯的故事》读后感
6.3万阅读 -
好习惯伴我成长
4.6万阅读 -
元宵节的风俗习惯
6.6万阅读 -
成功是一种习惯
1.3万阅读 -
元宵节的风俗习惯
5.8万阅读 -
习惯影响成功
5.2万阅读 -
好习惯伴我们成长
4.1万阅读 -
不习惯的时候就是成长的时候
6.9万阅读 -
好习惯伴我成长
2万阅读 -
我有好多好习惯读后感
4.5万阅读 -
我有好多好习惯读后感
4.1万阅读 -
我有好多好习惯读后感
4.4万阅读 -
好习惯伴我成长
4.3万阅读 -
春节风俗习惯
6.8万阅读 -
良好的习惯,成功的一半
5.2万阅读 -
好习惯伴我成长
4.2万阅读 -
父亲的习惯
4.9万阅读 -
好习惯伴随我成长
4万阅读 -
春节的风俗习惯
4.3万阅读 -
好习惯成就大未来
6.7万阅读 -
习惯成就未来
5.3万阅读 -
习惯成就未来
4.8万阅读 -
关于重阳节的风俗习惯
5.2万阅读 -
思想决定成败,习惯改变命运,性格成就未来
4.4万阅读 -
好习惯成就未来
5.1万阅读 -
小习惯成就大未来
5.7万阅读 -
良好的习惯是成功的开端
5.7万阅读 -
习惯改变未来
6万阅读 -
好习惯成就大未来12月国旗下讲话
4.6万阅读