《男人来自火星，女人来自金星—生活篇》读后感心得体会

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这本书是今年读书中用时最长的一本，一本21万字的讲两性关系的书，我读了20天，一方面是工作比较忙，压缩了读书的时间，一方面是书的内容是一个新领域，有很多东西需要慢慢的读，反复的读。如果对医学有大致了解的人来说读起来可能轻松一点吧。本书用十二个篇章讲了饮食和健身对两性的情感与身体的影响。分别为：“火星人的秘密食谱，金星人的健康法则”；“秘密食谱的发现之旅”；“火星人需要多巴胺”；“金星人需要血清素”；“内啡肽来自天堂”；“欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙”；“千万别节食”；“健康就这么简单”；“如何才能深深地爱上健康食品”；“女人吃什么最好？男人吃什么最好？”；“体型决定吃什么”；“身心健康的秘密：自我治愈”。

分享几点对我影响比较大的观点。“开启健康、快乐和爱情的魔力钥匙就在身边的健康食品里”，以前只知道健康饮食很重要，没想到健康的饮食和快乐的生活居然可以画等号，通过合理的饮食清理肝脏，身体可以有效的消化蛋白质和脂肪，这样肝脏就会把氨基酸转化为大脑化学物质，我们就会感觉神清气爽，精力充沛。“大多数男性缺乏多巴胺，大多数女性缺乏血清素，多巴胺能带来能量和动力，血清素这种大脑化学物质能帮助我们放松心情，积极乐观”这个观点贯彻整本书，这也就不难解释为什么很多女性比较悲观，而男性总是很懒惰。

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通过改变饮食习惯和合理的运动调节体内的多巴胺或者血清素，从而提高生活质量和幸福指数。“快乐的心会自动去想快乐的事，健康的身体也会主动地想健康的食品”心情决定着饮食，饮食又会影响心情，两者互相影响，让自己保持好的心情，吃健康的食品，快乐的生活也不过如此。“全新的一天从补水开始”，喝水的好处大家多少都会说出几条，每天早上喝一杯活性水，为一天的工作补充能量，简单的方法重复做，简单的方法坚持做，一定会见成效。“聆听你的身体”通过聆听自己的身体，我们可以知道自己需要什么，让正确的积极的观念深深的进入到你的潜意识，取代原有过时的预期，目标在脑海中会更加清晰和真实。“读后感.当太多的毒素被释放出来时，你的身体会尽量保护你免于中毒”当我们要戒掉某些上瘾的坏习惯，肝脏会清理身体多余的毒素，所以身体会感觉不舒服，这个期间要进行合理的饮食，当体内的毒素释放完毕，健康会穿着新衣重新来到我们身边。

生活的每个领域都充满着精彩，男女来自不同的星球，有着不同的性格特点，不同的饮食爱好，但是追求幸福的生活都是相同的，了解这两个星球，会发现生活变得更加简单和精彩。

经典语录读书笔记摘抄：

1.臭氧疗法和静脉补充氨基酸，臭氧疗法可以为血管提供更多的氧气，这些额外的臭氧可以杀死数以百万的有害病毒，增强免疫系统，延缓衰老。通过静脉补充氨基酸，他们的大脑可以增加分泌健康的化学物质，并开始迅速从中获益。

2.多巴胺是一种大脑化学物质，能带来能量和动力。血清素则是另一种大脑化学物质，能帮助我们放松心情，认识到生活的积极一面。这些重要的大脑化学物质产生于某些特定的氨基酸，而这些氨基酸则存在于我们所摄入的蛋白质中。通过火星人和金星人的健康法则，男人和女人都可以直接改善他们的大脑化学状态，更加惬意地享受自己的情感关系。

3.低血清素会让你对他人的想法过分关注。这个时候，你就会冲动地去承担多有地事情。当你过分强调他人地想法时，你就不会花时间发现你自己地内心以及你自己地需要。放缓节奏，为你自己去做事情，去发现和享受你自己地所爱、所想和所需，你就能逐步摆脱心中地执迷。

4.花上二十分钟，把你的情感在纸面上宣泄出来，几乎可以让每个人感觉更好。

5.理想地方式是，早餐和晚餐吃低热量地食物，中午吃一顿大餐。

6.禁食的时候喝大量的水，并做一些低强度锻炼能加快脂肪燃烧，排除体内的毒素。